Le vapotage sans nicotine aide-t-il à arrêter de fumer ?
Les cigarettes électroniques sans nicotine constituent-elles un moyen efficace pour arrêter de fumer ? La dernière revue Cochrane* conclut que les cigarettes électroniques contenant de la nicotine augmentent les chances de réussir à arrêter de fumer.
Selon des études, seuls 4 % des fumeurs ont réussi à arrêter de fumer sans aide. Avec l'aide de cigarettes électroniques sans nicotine, le taux de réussite augmente de 50 %, et avec celles contenant de la nicotine, il est même plus que doublé.
Dans ce guide Shisha Heaven, nous partageons notre expérience de la vapotage sans nicotine et te recommandons des produits qui nous ont particulièrement aidés à arrêter de fumer. C'est parti !
En bref : taux de réussite du sevrage tabagique
- Sans aide : taux de réussite de 4 %
- Avec les cigarettes électroniques sans nicotine : des taux de réussite supérieurs d'environ 50 %
- Avec les cigarettes électroniques contenant de la nicotine : des taux de réussite supérieurs d'environ 100 à 150 %
Les cigarettes électroniques sans nicotine permettent-elles d'arrêter de fumer ?
L'analyse de Cochrane le montre : les cigarettes électroniques contenant de la nicotine sont les plus efficaces pour t'aider à arrêter de fumer. Cependant, cela entraîne souvent un transfert de dépendance de la cigarette traditionnelle vers la cigarette électronique, et l'envie de nicotine persiste, même si cela nuit moins à ta santé.
La situation est tout autre si tu utilises des cigarettes électroniques sans nicotine pour arrêter de fumer.
- De nombreux anciens fumeurs affirment que les cigarettes électroniques sans nicotine réduisent également l'envie de fumer en remplaçant le rituel habituel de la cigarette. Sur le plan scientifique, cet effet a toutefois été nettement moins étudié à ce jour que celui des cigarettes électroniques contenant de la nicotine.
- Lors de nos tests, l'envie de fumer a diminué à mesure que la période d'abstinence de nicotine s'allongeait
- Au bout d'environ trois mois, la consommation de cigarettes électroniques sans nicotine s'est stabilisée à un niveau bas.
Conseils pour arrêter la nicotine, par l'équipe de Shisha Heaven
Que tu souhaites arrêter la cigarette ou les cigarettes électroniques contenant de la nicotine, nous te recommandons de suivre la démarche suivante :
Trouve les alternatives sans nicotine à la cigarette qui correspondent le mieux à tes besoins :
- Si tu fumes des cigarettes, choisis la saveur tabac ou menthe.
- Essaie de trouver ton produit de vapotage préféré en version sans nicotine
- Choisis des produits très rafraîchissants (par exemple, Menthol ou Peach Ice), car le « hit en gorge » est amplifié par le Koolada
Quels sont les produits recommandés ?
| Produit | Variétés | Nombre puffs | Avantage |
| Elfbar Elfa | 21 | 600 | Le plus grand choix |
| Ripple+ | 6 | 300 | Conception médicale |
| Vozol Vista Plug | 5 variétés | 10'000 | Beaucoup puffs |
Remarque : Puffs nicotine ne seront plus autorisées en Suisse à compter du 1er janvier 2027.
Tous les débuts sont difficiles : lancez-vous dans le sevrage tabagique
La transition de la cigarette à la cigarette électronique sans nicotine est sans aucun doute difficile. Chaque fois que tu ressens l'envie de fumer, accorde-toi quelques bouffées puffs de ta cigarette électronique sans nicotine. Habitue-toi à cette saveur douce et rafraîchissante et profite des avantages suivants :
- Pas de mauvaise haleine
- Pas de mains qui puent
- Interdiction de sortir
Après une phase de transition difficile, c'est enfin fait
D'après notre expérience, les produits sans nicotine peuvent tout à fait constituer un bon substitut aux cigarettes ou aux cigarettes électroniques contenant de la nicotine. Le plus grand défi réside dans la phase de transition, durant laquelle le corps doit apprendre à se passer de nicotine.
Si tu ne souhaites pas arrêter la nicotine du jour au lendemain, tu peux également commencer par utiliser des cigarettes électroniques contenant 20 mg de nicotine, puis réduire progressivement la dose à 10 mg sur plusieurs semaines, avant de passer à 0 mg.
Une fois ces jours et ces semaines passés, les cigarettes électroniques sans nicotine peuvent parfaitement satisfaire cette brève envie de vapoter ou de fumer, notamment pendant les moments délicats (par exemple, en cas de consommation d'alcool), sans que l'on retombe dans la dépendance à la nicotine les jours suivants.
Comme toujours, les cigarettes électroniques sans nicotine sont recommandées uniquement aux fumeurs adultes et aux utilisateurs de cigarettes électroniques, mais pas aux adolescents non-fumeurs.
FAQ
Nous répondons à tes questions les plus importantes sur l'arrêt du tabac grâce aux cigarettes électroniques sans nicotine.
Tout de suite ou progressivement jusqu'à 0 % de nicotine ?
Avec les cigarettes électroniques, tu as la possibilité de réduire progressivement ta consommation de nicotine (de 20 mg/ml à 10 mg/ml, puis à 0 mg/ml). Grâce à cette méthode, les symptômes de sevrage nicotinique s'atténuent, mais certains fumeurs préfèrent toutefois arrêter la nicotine d'un seul coup.
Quelles sont les cigarettes électroniques sans nicotine qui conviennent ?
En principe, tu peux utiliser toutes les cigarettes électroniques sans nicotine disponibles sur le marché. Nous te recommandons les produits très rafraîchissants (Koolada, Ice), car ils accentuent la légère sensation de picotement dans la gorge et se rapprochent davantage de l'effet de la nicotine.
Les cigarettes électroniques sans nicotine sont-elles nocives ?
Le principal avantage des cigarettes électroniques sans nicotine réside dans le fait qu’elles ne créent pas de dépendance. Cela a généralement pour conséquence qu’elles sont consommées moins souvent et moins régulièrement. La consommation réduite diminue ainsi automatiquement les risques potentiels par rapport à la cigarette classique ou aux cigarettes électroniques contenant de la nicotine. La consommation de cigarettes électroniques, avec ou sans nicotine, comporte des risques pour la santé.
*Sources
- Hartmann-Boyce J, Lindson N, Butler AR et al. Les cigarettes électroniques pour l'arrêt du tabac. Base de données Cochrane des revues systématiques. 2025 ; CD010216. https://www.cochrane.org/evidence/CD010216_can-electronic-cigarettes-help-people-stop-smoking-and-do-they-have-any-unwanted-effects-when-used
- Lindson N, Klemperer E, Hong B et al. Quelle est l'efficacité des médicaments et des cigarettes électroniques pour arrêter de fumer ? Méta-analyse du réseau Cochrane. 2023. https://www.cochrane.org/evidence/CD015226_how-effective-are-medications-and-e-cigarettes-quitting-smoking-and-what-works-best
Vape & e-cigarettes
Tobias Schneider est membre de la direction de Shisha Heaven et responsable de l'assortiment de la boutique en ligne leader. Il s'occupe depuis des années des produits de substitution au tabac tels que les e-cigarettes et les vapes.
Bonjour
Je consomme depuis quelque temps déjà les Cool Minth 10 mg
Je souhaiterais passer à des produits sans nicotine. J'en ai déjà testé deux (voir l'historique de mes commandes), mais ils sont incroyablement sucrés… Auriez-vous un conseil à me donner ?
J'attends vos retours avec impatience
Cordialement
Anita Arn
Bonjour
Merci beaucoup pour ton retour. En effet, la plupart des e-liquides à la menthe sans nicotine sont assez sucrés. À la place d'un système à pods ouverts, serais-tu prêt à envisager un système à pods préremplis ? Si oui, tu pourrais essayer ces pods de vapotage : spearmint.
Pour pouvoir les mettre en service, tu as besoin de l'un des kits de démarrage suivants : https://www.shisha-heaven.ch/elfbar-elfa-starter-kit-ohne-nikotin/ ou https://www.shisha-heaven.ch/elfbar-elfa-turbo/.
Si cette réponse ne t'apporte pas de solution satisfaisante, notre service client se fera un plaisir de t'apporter une aide supplémentaire.
Cordialement,
L'équipe Shisha Heaven